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帮你的肠胃做做『收心操』吧!


2020-07-08

春节来临,每天都大鱼大肉,不知不觉地,各种脂肪,肥膘开始囤积在自己的身上,正所谓每逢佳节胖三斤啊!节后,大家都要重新投入到各自的工作和生活中,消除这疯长的脂肪和肥肉就成了当务之急。但是并不是每个人都能坚持健身,下面为大家推荐几款健康的食品,让你轻鬆地吃,轻鬆地瘦,恢复完美身材!

1.凤梨

凤梨解腻功效非常显着。它含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,促进新陈代谢。特别是其丰富的菠萝蛋白酶即菠萝酵素能分解蛋白质,有效地消解肉食。

※提醒:

过敏体质者最好不要吃凤梨,某些过敏体质的人就很有可能对凤梨蛋白酶敏感,会激发机体产生速髮型变态反应,大多是在食用凤梨后10分钟至1小时内发生。脑手术恢复期的病人也不适合食用,因为一旦发生过敏,将会危及生命。

患有湿疹和疥疮的人不能吃凤梨。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食凤梨,因为凤梨是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。
患低血压、内脏下垂的人应儘量少吃凤梨,以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃凤梨最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。

2.山楂

消食降脂当然首推山楂。《本草纲目》云山楂的功效有:「化饮食,消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。」,因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂助消化作用明显。对于吃肉或食用油腻物后感到饱胀的人,可以吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等。

※提醒:

以下人群不宜食用山楂

1、有胃溃疡病史
2、饭前会反酸水的
3、饿的时候会胃疼,吃完饭胃就好的
4、服用激素类西药治疗其他疾病的

以上四类人如果吃了山楂,可能会引起胃病,严重时有可能会出现胃出血现象。另外,中医专家建议食用山楂每天不要超过50克。

3.木瓜

木瓜含有一种天然酵素,这种酵素不仅能分解蛋白质、糖类,还能起到分解脂肪的作用,对于促进食物消化、解除油腻感是有一定帮助的。

※提醒:

以下人群不宜食用木瓜

木瓜素来以「百益果王」着称,但以下四类人不可食用木瓜。
1.木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒想吐,这是木瓜在食用时要特别注意的地方。尤其是畏寒体弱的孕妇不可食用。
2.小便涩疼痛者,不宜食木瓜。
3.过敏体质者,木瓜对人体有小毒,过敏体质者应慎食。
4.孕妇,尤其是青木瓜,吃太多会引起子宫收缩导致腹痛,不利于胎儿的稳定甚至流产。

4.醋

醋里面有胺基酸成分,具有分解脂肪,促进新陈代谢的作用。在食用过多油腻食物和肉类时,喝上一点醋,能促使消化系统分泌出大量的消化液,帮助消化,解除油腻感。(要稀释)

※提醒:

哪些人和情况不要饮醋

1.骨质疏鬆者
2.低血压者
3.过敏及低血压慎食
4.胆石病慎食
5.骨折病人别吃醋
6.直接饮用伤肠胃
7.茶醋共食难吸收 (喝茶和喝醋择一)

5.茶

具有提神清心除烦、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴等作用。尤其茶叶中的咖啡硷能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。

※提醒:

哪些人和情况不要喝茶

1.患有胃溃疡
2.便秘
3.神经衰弱、失眠
4.贫血
5.缺钙或骨折
6.痛风

6.芹菜

它含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含胡萝蔔素和维生素C也很丰富,是非常不错的解腻食材。

※提醒:

哪些人不要吃芹菜

1.低血压的人
2.脾胃虚弱的人
3.体质容易过敏的人


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