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别当「守便奴」 中医助您顺畅一生


2020-06-19

别当「守便奴」 中医助您顺畅一生记者曾美晴/台中报导

别当「守便奴」 中医助您顺畅一生

能进能出才是福,只进不出就是「守便奴」。现代人由于饮食习惯的改变,运动量的减少和生活工作的紧张不规律,非常容易产生便秘情况。便秘是指排便费力,大便偏硬,却好像一直离不开马桶。中医认为,排便要顺畅,首重于调气,少燥热、冷饮,可多吃苹果和葡萄。

卫福部台中医院中医科翁淑雯医师表示,所谓的便秘一般而言是指解便次数一週少于三次,而引起便秘的原因有很多,除了一些疾病或药物可能造成便秘外,主要是和大肠蠕动较慢有关。便秘是常见的肠胃道问题,尤其是女性或老年人较常发生。虽然便秘不是致命的疾病,但常会造成生活中的困扰。在门诊中除了主要因便秘就诊外,常有其他因睡眠或胃肠疾病就诊的民众也伴有排便的问题。

台中市一位36岁的上班族女性,习惯性便秘已多年,常常一週只有上一次或二次厕所,常会腹胀,平时会自行服用酵素或益生菌,甚至泻剂,停用则状况又恢复,平常容易头痛疲倦,口乾食少腹满。经翁淑雯医师诊断为脾虚气弱之便祕,先给予四君子汤加为主来健脾理气,一个月后排便较顺畅,精神也比较好。另由于常久坐不动和工作压力,因此建议配合适当的运动增加大肠的活动。

翁淑雯医师表示,便秘这类问题在中医的鉴别诊断上,可分为虚实两大类。实证患者除大便乾结外,多伴有口臭喜冷饮等症状,此时可使用增液承气汤等清热润肠类方剂;若伴有腹痛食欲不振,易怒易烦躁者,则可以柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂。虚证患者则常解便困难,伴有疲倦无力等气虚症状,可以小建中汤等补气健脾通便为主。但因每个人的造成便秘原因不同,临床表现不一,仍需经由中医师专业的诊断后才能对症下药。

翁医师提醒民众,改善便秘的方法除了使用药物之外,还包括排便习惯的建立,饮食习惯的调整。饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,因此可藉此建立良好的排便习惯。多喝水和多摄取纤维质食物。很多食物富含纤维,例如五榖类、柑橘类或豆类等,多摄取纤维质可增加大便的量,从而增加排便。有些水果也对排便有帮助,例如苹果、葡萄、梨、樱桃等。但一次摄取过多纤维易造成腹胀。除了药物的治疗外,由于肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关,因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等才能达到最佳的改善。


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